久しぶりの更新です！

先月立てた目標、１ヶ月で2キロ落とす、

未達です！！！

まーそうだろうなとは思ったよ。

今までもずっとそうだったし。

でも、意識はだいぶ高めで取り組んではいたので、気持ちは変わったかな。

ということにしたいと思います。笑

で！

以前から興味があった

遺伝子検査キットを試してみることにしました！

いろんなのがある中で

遺伝子博士にしてみました。

なにやら、体質の表し方が動物で、

わかりやすそう・詳しそう・可愛い

という点で決めました)^o^(

今は解析中です。

四月上旬には結果が来るかと思います。

楽しみ！

今まではあすけんというアプリを利用して食事記録を取っていたのですが

2月から手書きのメモ帳に書き始めてみたら意外と続いてます(*´꒳`*)

手のひらサイズのメモ帳(A7サイズかな？)に、ちょこちょこメモ！

スマホの方が面倒に感じてしまう世代(?)だからか、手書きのがすぐ書けるし、見返すのも楽チン！後からあすけんに記録するときにも使えます^ ^

朝食= M

昼食=L

間食=間

夕食=D

として、バーっと書きます。

飲んだものもメモ！

意識しないと全然飲まないタイプなので、

水分を1500ml摂るは一苦労(ToT)

できるだけお湯を飲んでいます。

使っているタンブラーの容量で量れば分かりやすいと思ったので、カップのマークでメモ！

今日は朝昼とめっちゃ食べてます(°▽°)

パン屋さんに行ってしまったからなあ〜(￣∇￣)

夜は少し動く予定なので、よしとする！←こういう考え方は結果的に良くないw

ダイエットブログという字が最下部に出てるくせにダイエットネタを書かないのは勿体無いので、ダイエットネタを書く！

目標設定しました！

１ヶ月で2kg減！

具体的な数字を目標にするのは不向きな方なのですが。敢えて。

ちなみに

今日現在の数値は

身長157cm

体重52.0kg

体脂肪率24.0%

です！_(:3」z)_

昨年、結婚式のために一生懸命やった時は、48.5kg/20.8%くらいまではいけました。

その後、新婚旅行いったり、我慢してた食べ物を食べたりしてたらあっという間に戻りました。(ﾟ∀ﾟ)

建設は死闘

破壊は一瞬

前回のダイエットは、１０ヶ月くらいかけてジワジワやっていった感じでした。

自分が40kg台になれる日が来るとは思ってなくて、ほんと嬉しかったんですが

いまではすっかり元どおり〜_(:3」z)_

戻りきってはないですが。

ちなみにちなみに、

人生最大マックスは

63kg/36%

だったかな？？

学生時代です。

花の学生時代をね、残念ながら容姿で過ごしていましたよ。

体組成計を買って、ダイエットしないとーなんて意識はしてたものの…

その頃からずっと、毎朝起きて五分以内に体重と体脂肪率を測って記録し続けています。

つまりデータは10年間以上分あるということ

キリッ（￣+ー￣）

就職し、営業職で苦労してたとき、この私がなんと食欲不振になり、急に痩せた時があり、その時から少しずつ減らせてきたような感じです。

あの頃に比べれば今はマシ

だけど！

理想は48kg〜49.9kgの間を行ったり来たりするような状態。

体脂肪率は20%くらい！

体脂肪率が達成できれば、体重はまあいっかなーって感じです。

というわけで、今日から１ヶ月後

3/17の私は一体どうなっているのか？？

お楽しみです。

今やっている基本行動は

・起床→トイレ→計測→プランク2分

・水分1500ml(カフェイン含有飲料はノーカン)

・食べたらメモ

・寝る前スクワット20回、ストレッチ

・リンゴ酢15〜30ml摂取

です。

有酸素運動、入れないとだよなあ。と思いつつ。

わたしはダイエット方法について

「一生続けられるかどうか」

を基準に選んでやるようにしています。

なので、即効性のある炭水化物・糖質抜き！とか、一食置き換え！とかはやりません。

食事で気をつけてるのは、栄養バランス。

とにかく健康的なこが大好き〜！

「あすけん」のプレミアム会員にもなってます（＾ν＾）

あのアプリは便利！

というわけで、がんばります(ﾟ∀ﾟ)

【目標値】

体重：50.0kg

体脂肪率：22%